Vitamín D je pro naší celkové zdraví velmi důležitým vitamínem. Jeho hlavním zdrojem jsou pro nás sluneční paprsky, jelikož právě díky nim jsme schopni si vitamín D tvořit sami. Kde však načerpat vitamín D přes zimu, kdy nás sluneční paprsky potěší jen zřídka?
Pravidelný přísun ryb
Pokud milujete lososa, máme pro vás dobrou zprávu, právě ten je skvělým zdrojem vitamínu D. Dbejte však na to, aby se jednalo o lososa z volného lovu, který obsahuje mnohem více vitamínu D než losos z farem. Navíc je jeho maso kvalitnější a chutnější. Ideální je, když si lososa dopřejete dvakrát týdně, třeba ve formě sushi. Dobrým zdrojem vitamínu D jsou i sardinky, které jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny a vitamín B. Zařadit může i krevety, které chutnají skvěle a snadno si z nich připravíte salát či je přidáte do těstovin. Z klasických potravin jsou dobrým zdrojem vitamínu D vaječné žloutky. Sáhnout však můžete i po doplňcích stravy.
